Małe kroki, które realnie zmieniają życie. Piszemy o nawykach, pewności siebie i pracy z emocjami - tak, byś mogła wprowadzić to od zaraz. Motywacja poparta konkretem.
Czym są kwasy AHA i czym różnią się od siebie? Kwas glikolowy vs mlekowy to porównanie dwóch alfa-hydroksykwasów stosowanych w domowym złuszczaniu chemicznym skóry. AHA działają głównie na powierzchni naskórka, osłabiając połączenia między zrogowaciałymi komórkami; American Academy of Dermatology opisuje…
20 książek rocznie - cel, który można dopasować do życia Nawyk czytania prowadzący do 20 książek rocznie nie wymaga wyścigu ani czytania po kilka godzin dziennie: to średnio około 1-2 tytułów miesięcznie. James Clear w Atomic Habits (2018) opisuje budowanie…
20 książek rocznie - cel, który można dopasować do życia Nawyk czytania prowadzący do 20 książek rocznie nie wymaga wyścigu ani czytania po kilka godzin dziennie: to średnio około 1-2 tytułów miesięcznie. James Clear w Atomic Habits (2018) opisuje budowanie…
Czym są ograniczające przekonania? Ograniczające przekonania to utrwalone interpretacje siebie, innych lub świata, które zawężają wybory i odbierają poczucie wpływu. Nie są obiektywnym faktem: Aaron T. Beck już w 1976 roku opisał, jak znaczenie nadawane sytuacji łączy się z emocjami…
Czym są ograniczające przekonania? Ograniczające przekonania to utrwalone interpretacje siebie, innych lub świata, które zawężają wybory i odbierają poczucie wpływu. Nie są obiektywnym faktem: Aaron T. Beck już w 1976 roku opisał, jak znaczenie nadawane sytuacji łączy się z emocjami…
Skąd wzięła się teoria „5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”? Wpływ otoczenia na rozwój nie daje się uczciwie zamknąć w prostym równaniu, lecz teoria Jima Rohna trafnie zwraca uwagę na mechanizm codziennych nawyków. Rohn, Nicholas Christakis i James Fowler…
Skąd wzięła się teoria „5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”? Wpływ otoczenia na rozwój nie daje się uczciwie zamknąć w prostym równaniu, lecz teoria Jima Rohna trafnie zwraca uwagę na mechanizm codziennych nawyków. Rohn, Nicholas Christakis i James Fowler…
Stres przed randką jest normalny - zmień definicję sukcesu Pewność siebie na randce nie oznacza braku stresu, lecz umiejętność działania mimo napięcia. Pierwsza randka uruchamia lęk przed oceną, potrzebę dobrego pierwszego wrażenia i niepewność co do reakcji drugiej osoby, ale…
Pewność siebie nie musi oznaczać braku lęku Budowanie pewności siebie polega na rozwijaniu gotowości do działania mimo niepełnej gwarancji sukcesu, a nie na wymuszaniu stałego dobrego nastroju. Albert Bandura w książce z 1997 roku opisał poczucie własnej skuteczności jako przekonanie,…
Stres przed randką jest normalny - zmień definicję sukcesu Pewność siebie na randce nie oznacza braku stresu, lecz umiejętność działania mimo napięcia. Pierwsza randka uruchamia lęk przed oceną, potrzebę dobrego pierwszego wrażenia i niepewność co do reakcji drugiej osoby, ale…